설 연휴 끝! 명절증후군 이겨내고 일상으로 돌아가기!

새해 복 많이 받으세요

안녕하세요 설연휴가 끝났습니다.

올해의 설날은 칼바람 같은 추위와 함께해서 더욱 피곤한 거 같습니다.

 

그럼 명절이 지나고 찾아오는 

명절증후군

명절 기간 받은 스트레스로 나타나는 육체적, 정신적 증상

이 명절 증후군을 이겨내는 방법을 간단히 알아보겠습니다.

 

명절 증후군은 육체적으로는 소화불량, 복통, 두통, 근육통, 손목터널증후군, 허리 통증 등이 있는데요, 주로 연휴 기간 내내 이어진 가사노동 스트레스나 귀경길 장시간 운전으로 인하여 노적된 피로가 원인입니다.

 

정신적 증상으로는 피로감, 우울감, 불안감, 짜증 등이 있습니다. 설 명절 오랜만에 만난 가족, 친척. 친구들로 반가운 마음이 드는 것도 잠시, 의견다툼이나 잔소리등으로 스트레스가 극대화되기도 합니다. 이렇다 보니 취업준비생이나 미혼자들은 오히려 명절을 꺼리기도 합니다.

 

별것 아닌 스트레스라고 여기고 방치하게 되면 피로, 공황, 두통, 이명 등 화병으로 이어질 수가 있다고 하는데요.

간단한 조치를 취해서 일상으로 돌아가는 방법을 한번 알아보겠습니다.

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1. 가벼운 산책을 통하여 쌓인 긴장감과 스트레스를 풀어주고, 따듯한 물에 몸을 담그는 반신욕을 하자.

스트레스 관리를 위해서 가벼운 산책을 해주고 반신욕이나 족욕등으로 피로관리를 해줍니다. 가벼운 마사지도 좋은 방법입니다. 

2. 집안정리나 청소를 하며 기분전환을 하자.

새로운 일상으로 돌아가기 전 간단한 집안 정리나 청소를 하며 기분전환을 합니다. 또다시 집안일의 연장이라고 생각할 수도 있지만 집으로 돌아와 본인의 집을 간단히 정리하는 것은 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 다른 잡생각도 없애줄 수가 있어서 좋은 방법입니다. 더군다나 다시 일상으로 돌아가 집으로 복귀했을 때 집이 어질러져있으면 또 다른 스트레스를 발생시킬 수도 있으니 간단한 청소를 해봅시다.

3. 독서를 활용하여 스트레스 관리를 하자.

조용히 집에서 독서를 하며 다른 생각들을 잠시 잊고 스트레스를 해소해 봅니다. 독서와 함께 따듯한 차나 간단한 다과를 드시는 것도 좋은 방법입니다.

 

4. 맛있는 음식을 먹자!

스트레스 해소를 하는 게 굉장히 좋은 방법 중 하나입니다! 하지만 과식을 하시면 오히려 소화 불량이 올 수도 있으니 적당한양의 맛있는 음식으로 스트레스를 해소합시다!

 

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그럼 다들 즐거운 명절 보내셨길 바라면서 2023년 검은 토끼의 해 모두모두 행복한 한 해 되세요!