여름과일 4가지와 고르는법! 꿀맛나는 꿀팁!

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오늘은 여름과일 4가지 복숭아,수박,참외,자두의 효능과 고르는법을 포스팅 해보겠습니다.

 

효능

복숭아

달콤한 향이 좋은 복숭아는 수분과 비타민이 풍부에 피부건강에 좋습니다. 니코틴 해독기능이있고, 간과 페기능을 보호해주는 효능이있으며 흡연자에게 좋은 과일입니다.

 

수박

수박 토마토등 붉은 과일에 많은 라이코펜은 항산화 물질로 암세포의 성장과 전이를 억제하는데 매우 효과적입니다. 맛도좋은 수박이 항암효과까지! 또한 수박의 씨도 항암 효과에 뛰어나다고하니 함께 섭취하시면 좋습니다.

 

참외

비타민이 풍부하고 칼로리가 낮은 참외는 다이어트에 효과적입니다. 비타민이 풍부해서 피로회복에도 아주 좋습니다.

식이 섬유 또한 풍부해 변비에도 효과적이고 칼륨또한 풍부헤 이뇨작용을 활발하게 해줘 나트륨 배출에도 좋은 과일입니다.

 

자두

자두또한 이뇨작용을 도와줘서 나트륨 배출에 효과적입니다. 또한 붓기를 제거하고 콩팥건강에도 도움을줍니다. 동의보감에서는 자두가 갈증을 멎게하며 피로회복과 식욕증긴을 꾀하고,치통 이질을 낮게한다고 나옵니다. 또한 본초강목에서는 골절의 통증을 완화시켜주고 오랜열을 다스려준다고 합니다.

 

과일 고르는 법

 

 

복숭아는 향이 강하고 주근깨가 전체적으로 골고루 퍼진것이 좋습니다.

딱딱한 복숭아는 통조림으로 사용하고, 부드러운 복숭아를 과육으로 많이 섭취합니다.

수박은 보통 두드려보고 고르지만 두드려서는 확인이 어려운 경우가있습니다. 꼭지안쪽으로 갈수록 털이 짧은 것이 좋으며 같은 크기일때 무거울수록 좋은 수박입니다. 선이 진하고 윤기가 나는것보다는 탁하고 어두운색이 당도가 높고 좋은 수박입니다.

 

참외는 노란 빛갈이 진하고 참외의 하얀골이 희고 깊은것이 좋습니다. 참외의 꽃 자국이 작은것이 당도가 좋습니다.

자두는 수박과 반대로 매끈하며 윤기가 나는것이 좋습니다. 손으로 쥐었을때 너무 무르지 않고 끝이 뾰족한것을 고르는것이 자두 고르는 요령입니다.

 

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4가지 여름과일의 고르는 법과 효능에 대해서 알아보았습니다. 올여름 좋은과일 고르는법을 알아두셔서 맛있고 좋은과을드세요~ 맛도 건강에도 좋은과일!! 많이 드세요!!